Ăn chuối buổi sáng có tốt không? Cách ăn chuối để tốt cho sức khỏe

 30/01/2020

Chuối là một trong những loại trái có nhiều dưỡng chất. Chuối rất dễ ăn và hầu như đa số mọi người đều rất chuộng loại hoa quả này. Một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm đó chính là ăn chuối buổi sáng có tốt không, cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời dưới đây.

1. Giá trị dinh dưỡng có trong chuối

Chuối là loại trái cây rất giàu giá trị dinh dưỡng. Trong chuối có chứa nhiều vitamin, protein, gluxit, chất khoáng, chất xơ, chất béo,…Chính vì thế chuối sẽ có thể cung cấp đầy đủ những năng lượng cần thiết cho con người để hoạt động tốt. 

ăn chuối buổi sáng có tốt không và hàm lượng dinh dưỡng

+ Vitamin: Trong chuối có nhiều vitamin giúp bổ sung cho cơ thể, nhờ đó mà hệ miễn dịch được cải thiện, duy trì tốt nhất, có thể kể đến các loại vitamin A C, B6,…Vì thế mà chuối được rất nhiều người ưa chuộng nhờ việc bổ sung thêm vitamin tự nhiên rất tốt cho cơ thể. 

+ Khoáng chất: Không chỉ có các vitamin mà chuối còn có chứa nhiều khoáng chất cho cơ thể như: Kali, Magie, sắt, Folate, Niacin, Thiamin, Riboflavin. 

+ Chất xơ: Trong chuối còn có hàm lượng chất xơ rất cao nên sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, phòng ngừa được các bệnh về tiêu hóa như táo bón hiệu quả. 

+Carbohydrates: Chuối có Carbohydrates rất cao nên cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng để hoạt động mà cơ thể lại không bị tích tụ chất béo. Đó là lý do vì sao mà nhiều người lựa chọn chuối để giảm béo và đạt được những hiệu quả bất ngờ. 

+ Chất béo: Trong chuối thì thành phần chất béo chỉ chiếm rất nhỏ là 1-3% trên tổng số lượng calo, vì thế mọi người thể yên tâm khi ăn chuối. Tuy nhiều cần chú ý chọn thời điểm ăn chuối phù hợp.

Nhờ những dưỡng chất trên mà chuối có công dụng giúp nuôi dưỡng tế bào, thành ruột trong cơ thể, tạo nên lớp nhầy bảo vệ cũng như chống lại các loại vi khuẩn gây viêm loét dạ dày. Ngoài ra, chuối chín còn có thể đóng vai trò tạo ra các chất điện giải giúp cơ thể chống bị mất nước, bổ sung thêm kali. Nhờ đó mà giúp mang oxy tới não, cân bằng lượng nước trong cơ thể cũng như giúp ổn định nhịp tim giúp chúng ta luôn khỏe mạnh.

2. Ăn chuối buổi sáng có tốt không?

Vẫn biết chuối có nhiều vitamin, khoáng chất,…Tốt cho sức khỏe của con người nhưng không phải ăn chuối vào thời điểm nào trong ngày cũng tốt. Chuối chín được nhiều người ăn vào buổi sáng. 

Tuy nhiên, trên thực tế nếu ăn chuối vào buổi sáng khi bụng rỗng thì thực sự gây hại cho sức khỏe. Bởi trong chuối có chứa hàm lượng magie rất cao, nếu chúng ta ăn khi bụng đang trống rỗng thì lượng magie trong máu tăng cao đột ngột. Điều này sẽ gây mất cân bằng tim mạch, tổn hại cho sức khỏe. 

Không chỉ vậy, ở chuối chín có lượng vitamin C khá lớn nên khi bụng rỗng, ăn chuối gây tăng axit cao sẽ gây viêm loét, đau dạ dày, khiến chúng ta cảm thấy đau đớn, khó chịu. Do đó có thể khẳng định ăn chuối vào buổi sáng khi chúng ta đang trong tình trạng đói thì sẽ không tốt cho sức khỏe.

ăn chuối buổi sáng có tốt không

3. Cách ăn chuối tốt nhất

Để đảm bảo ăn chuối chín đúng cách thì chúng ta nên ăn sáng nhẹ rồi mới ăn chuối. Như vậy sẽ đảm bảo được dinh dưỡng, năng lượng mà gây hại cho dạ dày. Nếu bạn có lỡ ăn quá no thì vài tiếng sau mới nên ăn chuối. Khi ăn chuối đúng cách thì không chỉ giúp cơ thể bổ sung được những vitamin, khoáng chất cần thiết mà còn giúp bảo vệ sức khỏe, tăng hệ miễn dịch, làm đẹp da, chữa bệnh hiệu quả. 

Hơn nữa, khi chúng ta ăn chuối với một lượng thích hợp sẽ có tác dụng tốt trong việc bảo vệ dạ dày, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về dạ dày hiệu quả. 

Các bạn cũng nên ăn chuối với một lượng vừa phải chỉ từ 1-2 quả mỗi ngày. Nếu bạn ăn quá nhiều chuối thì sẽ gây hại cho sức khỏe. Bạn sẽ bị một số tình trạng như: buồn ngủ, đau đầu, giãn tĩnh mạch máu, tinh thần không được tỉnh táo, ăn quá nhiều sẽ gây sâu răng,…

Chuối là một thực phẩm bổ dưỡng phải không nào? Hy vọng với những thông tin giải đáp trên đây đã giúp bạn hiểu đúng cách sử dụng loại thực phẩm này sao cho hiệu quả.

>>> Xem thêm các bài viết:

Tin xem nhiều